一度腰を痛めると完治には時間がかかり、再発しやすいのが現状です。
そして再発を繰り返していくうちに慢性的になりやすいのが腰痛です。
ですから普段から、

・仕事の合間に軽い運動などをおこなって、同じ姿勢を続けないようにする
・中腰で重たいものを持たないようにする
・ふとんはできるだけかたいものを使う
・足腰を冷やさないように注意する

以上の事柄に注意しましょう。

また、腰痛解消ばかりではなく腎臓の機能も活発にする"腰さすりマッサージ"を毎日するよう習慣づけましょう。

腰さすりマッサージ
まず、両手をこすり合わせて手のひらを温め準備します。
そして、脚を肩幅まで開いて立ち、両手を腰にあてて上から下へ（お尻の仙骨部あたりまで）リズミカルに力を入れて１００回程こすります（風呂上がりなどに直接肌にマッサージすると効果大）。